Récemment j'ai compris que je ne me donnais pas la permission d'être moi.
Je me suis construit un personnage pour faire plaisir à tout le monde, pour être aimée, être appréciée, tout simplement pour me permettre de survivre.
J'ai découvert le travail de Nathalie Haberstroh par un épisode de Dialogues avec Fabrice Midal. Ce qu'elle décrit, la suradaptation, les tyrans intérieurs, le faux personnage, j'aurais pu l'écrire mot pour mot. Pas parce que j'ai beaucoup lu sur le sujet. Parce que je l'ai vécu, parce que je le vis encore.
Le faux personnage. Voilà le cœur.
Nathalie Haberstroh dit que la souffrance des hypersensibles ne vient pas de leur sensibilité. Elle vient du refus de cette sensibilité. De l'effort constant pour devenir quelqu'un d'autre, quelqu'un d'acceptable, de moins encombrant, de plus lisse.
On construit un personnage. On l'affine. On le perfectionne.
Et à force, on ne sait plus très bien qui est qui.
Ce qui m'a frappée, c'est l'idée que la suradaptation n'est pas une faiblesse de caractère. C'est une stratégie de survie. On apprend, enfant, que la personne qu'on est "ne semble pas être ok, ne pas être assez, ou encore être trop…". Alors on gomme. On prend sur soi. On sourit quand on n'en a plus envie.
Ce n'est pas de la gentillesse. C'est de la survie.
Les tyrans intérieurs. Ce terme qui colle.
Elle en identifie onze. Des mécanismes internes, pas des défauts, pas des pathologies, qui se mettent en place pour nous protéger et finissent par nous enfermer.
Certains m'ont traversée comme une évidence.
Le tyran élastique, celui qui s'adapte à tout, qui cherche le sourire de l'autre pour combler le manque d'estime qu'il a de lui-même. Je me suis reconnue là dedans avec une précision inconfortable.
Le tyran sauveur, cette envie d'aider, de se rendre utile, qui ressemble à de la générosité mais qui masque en réalité un vide. On aide les autres pour ne pas avoir à regarder sa propre vie en face. On se sent aimé par procuration.
Le tyran imposteur, rien ne suffit à se valider. Quand ça réussit, c'était facile. Quand ça loupe, c'est de ta faute. En boucle. Indéfiniment.
Ce que j'ai compris en lisant ces pages : ce ne sont pas mes défauts. Ce sont des programmes. Des réponses à un environnement qui me disait, de mille façons différentes, que j'étais trop.
Ce qui m'a vraiment aidée dans cette approche.
Pas la liste des tyrans en soi. Pas le diagnostic.
Ce qui m'a aidée, c'est le changement de regard que cette grille propose.
Je ne suis pas indécise. J'ai appris à ne pas savoir ce que je veux. Je ne suis pas trop sensible. J'ai appris à m'effacer pour ne pas déranger.
Ce n'est pas la même chose.
La première formulation enferme. La deuxième ouvre. Si c'est un programme, ça peut se déprogrammer. Si c'est "ma personnalité", ça ne bouge pas.
Nathalie Haberstroh parle de "détox mentale du personnage". Tout déconstruire pour retrouver ce qu'il y a en dessous. Ce n'est pas confortable. Ce n'est pas rapide. Mais c'est la seule direction qui ait du sens pour moi en ce moment.
Ce que je retiens et ce que je veux laisser ici.
Je ne suis pas en train de dire que j'ai résolu quoi que ce soit. Je suis en chemin.
Mais il y a quelque chose qui a changé depuis que j'ai mis des mots sur ces mécanismes : je me surprends moins à chercher l'approbation de l'autre avant de savoir ce que moi je pense. Je me surprends moins à m'effacer dans une conversation pour que l'autre soit à l'aise.
Pas toujours. Pas encore vraiment. Mais parfois.
Et "parfois", pour quelqu'un qui a passé des années à s'oublier par réflexe, c'est déjà immense.
Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces tyrans, je t'invite à écouter cet épisode. Pas pour te diagnostiquer. Pour te regarder avec un peu moins de sévérité.
Nathalie Haberstroh — Manuel de survie pour hypersensibles, indécis, insatisfaits et perfectionnistes. Épisode Dialogues avec Fabrice Midal.